Как я снизил вес.

Всем привет!👋

Чуть ли не каждый день ко мне в бане сейчас подходят гости, отмечают, что я похудел😅 Кто-то, кто давненько не был, сходу даже и не узнаёт. Одни сплошные комплименты и вопросы, что, конечно, чертовски приятно😊 Всем в режиме работы в бане подробно не расскажешь что да как, расскажу тут.

Внезапно, без каких-либо побудительных мотивов с моей стороны, что-то вдарило в голову где-то в конце января, и я начал урезать размеры порций, строго контролировал, чтобы ничего не проскакивало как-бы невзначай, незаметно, под видосик или от нечего делать, как это обычно бывает😅 В итоге к июню слил 14 кг, с 89 до 75.

Конечно, первое время, учитывая дефицит калорий, в парной было тяжеловато работать. Но когда вес уже прилично ушел, стало наоборот заметно легче, чем было ранее. И всегда перед парной за час-два обязательно был прием пищи с углеводами, да хоть даже просто банан. Можно всё, но в разумных количествах😊 В середине дня часто прием пищи заменял и заменяю протеиновым коктейлем, перед нагрузками иногда пью карнитин, каких-либо других специальных продуктов и препаратов не использовал.

Чуть добавил нагрузки, чуть чаще бегаю, с наступлением хорошей погоды несколько раз в неделю в баню и назад езжу на велосипеде — это отдельный кайф. Ну и традиционные мои нагрузки в парной, которые обожаю❤

В сухом остатке: небольшой дефицит калорий, строгое слежение за тем, чтобы ничего сверх меры в желудок не попадало, плюс чуть-чуть больше движения — и вес неизбежно идет вниз, это закон даже не анатомии и биологи, а физики. И это то, что поддается контролю, то, что в руках человека. Но самое важное все-таки от нас не зависит — нужно, чтобы что-то вдарило в голову😅

Спасибо всем, кто подмечал и говорил, это тоже поддерживает и направляет на верном пути 🤗

Нагружаемся и тратим калории на этой неделе по следующему расписанию:

10:15 Прогревочный
11:00 Мята
12:00 Чеснок
13:00 Полынь
14:00 Котовник
15:00 Пихта
16:00 Чеснок
17:00 Полынь
18:00 Пижма
19:00 Тархун
20:00 Чеснок
21:00 Полынь

Всех ждём😘💭💭💭